dimanche la météo été plus k1 certène alor nous avons attendu le reveil pour choisir notre pratik!
Sil ple nou fezon du vtt sil fé bo nou fezon du route mé dan tou lé ka on roule.
Aprè une semaine mitigé avec 2 entrainemen de biking et 2 de muscu pour le o du corps.Il ne fo pa loublié celui la!!!
pour ma part je travail le o du corp avec dé charge tré réduite (35kg en dévelopé couché) mé par contre rapidemen et avec dé séri de 20.Bras abdo et notre alié le do!
Il fo justemen renforcé le ho du cor pendan la période hivernal pour etre en forme en débu de saison VTT ki secou for!!
si kelk1 ve dé exemple d'entrainemen laisser un commentaire ji répondré volontié.
Bon bref revenan a la sorti du jour ki dan le gra se termine avec 45 kms o konteur et 18 de moyenne pluto satisfé et épuisé.
Incroyable de voir 12° smatin o termomètre et de partir en maillot et corsaire.Dans lé boi g croisé bocou de monde en veste diver a mon avi il se son fé piégé!!
pour le parcours pareil je possède depui pe un garmin 705 alor si dé ammateur de la région messine souhaite dé parcours je leur envoi mé trace!!
Léssé les commentaires.
Bonne semaine et a biento

dimanche nous avon donc décidé dalé fer du VTT dans lé bois...ds la boue!!!!lenvi de joué plus ke de transpiré réellement nous a poussé en enfourché no VTT.en effet apré lé entrénemen de home trainer de la semaine rien de plu ludik q1 bonne sorti en vttmé attention ona kan mm pa amuzé la gallerie!!
o retour 47 kms o konteur donc ds la moyenne pour une sorti hivernal et voici de koi rentré avec une bonne conscience de la prise d'1 repa copieu!!
voila c cour mé bon on pe pa tjs brodé!!!!
Sur ce je vous souhaite une excellente semaine qui jesper sera sportive.
pour ma par jéssé de tenir le ritme a 3 entrainemen par semaine ce qui je lavou né vrémen pa éviden!!
rien de pir que fer du home trainer!!!
En fait le pir c de rien fer de de se lessé tombé ds son canapé a grignoté un snickers en regardan un film francé de 75!!
désolé pour lé nostalgok!!

bon me voila de retour sur le blog!!aprè une longue période de non activité sur le blog...je précise je me suis di kil fallé revenir en force.
L'autone est arrivé bien vite avec tou se ki va avec le froid la plui et le vent et lé feuille etc etc etc...
C'est un passage difficile pour lé cycliste mais il ne fo surtou pa sabandonné a son canapé car la sentence seré irévocable a la reprise!!!
pour l'instant je continue a fer 3 entrainement par semaine mé la semaine se tradui par dé séance de home trainer qui me permettent de tenir mon nivo de forme actuelle.
Lé séance son composé principalement en résistance fisik je m'explique:tenir la fréquence cardiak a 80/85% durant de longue période pour augmenter le seuil anérobie.
C'est une fase trè importante pour redémarrer une saison en forme car il fo avant tou etre résistant!!!
Sinon le dimanche ma pratik vari en fonction de la météo car sil flotte c route sil fé sec c vtt.
Le netoyage du VTT étant pa la parti la plu agréable de la pratik mais trè importante pour le porte moné.
Voila pour mon retour sur le blog et je vous promet d'etre plus présent

le 9 mai 2009 se déroulé la 27eme édition de la guy cividin organizé par lé site psa de borny/tremery.Ce parcours de vélo de route nopu za donc fé partir de metz pour ns amené o col du donon ds lé vosges pui redescente a lutenbach ou un repa bien mérité ns attendé avec 140 kms o compteur!!
redemarrage un pe difficile apre cet poz cascroute ou lé jambe son lourdes mé o bou de 5 kms la machine été rodé et lé jambe recommence a tourné normalemen!!
en ce qui concerne le col du donon il né pa très rude mé tré long environ 20 kms de montée progressive pour finir avec 300 metres avec un dénivlé plu important!!
le parcours fut agréable et touristik g découvert dé route don jimaginé mm pa lexixtance ds lé coin la!!!
un grand bravo pour lorganisation mm si un momen a coz de travo on a du fer un détour et on c un peu pommé!!
en ce qui concerne la distance eh ben franchement sa calme un pe kan mm 250 kms a larrivé et 29.2 de moyenne franchement jété usé mai ds le bon sens du terme une bonne fatigue fisik mé pa détrui et c la ou je suis content!!
je ne referé plu cet manifestation car un pe frustré sur certaine parti du parcour ou on oré pu roulé un pe plu vite mé bon le but été de fer une moyenne de 27.5 ds le groupe et on fini a 29 donc ona bien bossé.
mon compatriote frantz a été a mé coté tou le parcours et en bon soldat ke ns somme ns avons décidé de fer une sorti en dilétente le dimanche en vtt!!
eh bien le réveil a été difficile mé super agréable dalé tourné lé janbe trankillou apré un effort ossi importan!!
Voila bon début de semaine a tous et plus

en vue parcourir une distance de 250 kms dans la journée du 9 mai 2009 ayant pour parcours metz-le col du donon_ metz (le col du donon est situé dans lé vosges).C'est le parcours prposé par la sortie nomé Guy Cividin organizé par les site PSA de tremery et borny.(famille CIVIDIN y travaille)
Ojourdui nou avon donc fait une sortie de 90 kms avec pour but l'endurance et non tiré sur le bonome car maintenant il fo gardé lé cartouche pour atteindre cet objectif avec brillo.
Nou somme donc parti a 3 cyclistes frantz,flash(chris) et moi direction parcours valoné mai sur un ritme de croisière;
Détail du parcours:montigni/coin/sur seille/silligny/lorry mardigni/bouxières/pont a mousson/thiaucourt/jaulny/gorze/novéant/montigni les metz
soleil bone humeur au sein du groupe et bonne acharnement de Flash pour accroché la rou!!!Bien on voit kil en ve le péper hihiihihi
Il testé sa nouvelle monture réellement pour la première fois.Il s'est fait plaizir en achetant un SPECIALIZED TARMAC qui est du très bon matos.
Demain sortie intense de prévu sur 60 kms mais cet fois ci a 2.Frantz et moi alé courage !!!!!
petit proverbe:
le vélo c'est un sport de déglingo et si ta rien dans le ciboulo alors roule en clio hihihihihihii
bon alé bon début de semaine a tous et a bientot

vendredi 1er MAI jour de la fete du travail et ben joré bien aimé ke se soi cel du vélo ossi!!!!!
Nan je plaisante du moment ke g le ku sur le vélo jsui conten.alor ns voila assi sur une sel a 8h30 du matin o lendemain du fameu jeudi apre
m ou les performances été o RDV .Eh ben dur dur cet sortie.
Muscle dur moral usé et sa c fini par une sorti en mode rékup san forcé et tournan les jambes en écoutan lé cuisses san regardé le compteur.
On c promené juska vernéville pour fer une boucle sur lé crapo ou on rencontré un ami ki possède un SUNN KERN et la stupeur!!!!Cadre cassé en 2 hallucinant il a cassé en monté eureusemen car la lé déga son matériel mé je pense ken descente il y oré u dé déga fisik.
On fini avec 50 kms o compteur san etre usé avec un parcours super roulan DECONTRACTION
A médité pour lé amateurs de se vélo
Bref bel balade ,bon BBQ apré et promenade ds lé bois laprem pour le muguet de sé dame.
Journée en pleine air en famille et entre ami rien de tel par ces bo jours.

eh wi jedi aprem avec une météo favorable ns voila sur le point du départ a 14h30 de montini les metz!!ke fezons ns et ben ona le tan alor on pren le chemein de MADINE?
Voila sa c la kestion kon c pozé mé pa lonten car pa le tan de réfléchir car leur tourne et il vo mieu ke se soit lé pédales!!!
alé hop en avan ns voila lancé sur le parcour de 100kms avec pour objectif de rentré pour 18h dernier cara!!
montini/novéan/gorze/chambley/nonsard/et arrivé o lac le compteur affiche une moyenne agréable.
poz cascroute (barre de céréales) ni voyé pa une grosse bouffe la dedan voyon!!!
et hop en sel vent défavorable sur 15 kms puis changeant sur le reste du parcours.Mé kel bo travail dékip avon nou réalisé sur le retour dé relé tré propre ki ns o permis de rentré a la mézon a 17h30!!!!!!!!!!!!!
ce la fé 100kms avec 37.3 de moyenne o compteur.
Alors voila pour lé sportif et ceu ki roule vrémen vous i veré une performance pour lé zotre vous trouveré sé résultat en manque d'humilité.
devise ki est la notre o sein de l'ékip:
NE TE MET PAS EN AVANT....MAIS NE RSTE PAS DERRIERE
voila salutations a tous les lecteurs et vive le vélo route ou vtt

eh wi dimanche se fu VTT au prg et franchement sa a fé le plus gran bien!!
température idéale avec 16° au termomètre et un soleil voilé pn pe diire ke C la meilleur période pour envoyé kom dé furieux.
Voici la boucle de 75 kms ke ns avons réalisé en 3h45 pour info avec 20.98 de moyenne en rentran a la mézon:
direction VAUX puis monté au point le plus haut pour attérir a gorze tourné 1 heure ds lé allentour et direction la croix st clément en passant par la vallé du rupt de mad.Rattrappé VAUX o finla pour rentré sec et avec une seul idée en tete c de se remplir lestoma!!!!!!!
2700 kcal consommé sa fezé lonten ke Cété plu arrivé.
mon 8xc se comporte a merveil sur lensemble dé ter1 ke ns enprintan et franchemen plus je roul avec et plus jen sui satisfé et fier de le possédé!!!!!
Imaginé la gueule dé gar kon avoine moi et mon pote kan eu roule sur dé machine de grande mark et ke ns on arrive certe avec lé o de gamme dkt puiske mon collègue roule en 9xc!!!!!!!!!!!
bref la mark ne fé pa lé cane et lentrainemen ya ke sa de vré
allé jen né fini et si un jour ya dé lecteur du departemen du 57 ki veul venir fer un sorti(entrainé sérieusement)ben kil me contact et on se fera un palzir de roulé avec!!!!!!!!!

salut a tous pour info mon anniversaire est le 27 avril et je vé avoir 32 longue annuité ce jour!!!snifff sa passe tro vite biento jsré vieu koiiiiiii jvou enten deja pour moi vieu c a 60 balai sinon niet c dan la tete.
bon alor cet semaine g calmé le jeu sur lentrainemen car vu mon gran age hihihihhii il falé laissé repozé le bestio!
2 fois cet semaine avec un metz pont tou skil ya de plus simple et jeudi un parcours valloné avec le ven de face sur 30 kilomètre et apré c vré il ma été favorable ski ma permi de fer remonté ma moyenne ki été de 31.5 o bou de 30 kilomètre pour finir a 34.5 o bou de 65 kms!!!!!
berf si on se poz san arré dé kestio ya du ven il pleu il fé froi ben on fini par mettre no monture sur troc vélo!!
pour moi mé kdo son fa concernan le vélo
lé rou été deja une première parti mé ya u ossi un pédalier carbone pour amélioré la rigidité,une paire de chaussure avec la semelle carbone dé spé tro bel et confortable,une tige de selle carbone selcof,et un manifik cask giro atmos.
G été tro gaté koi
bref merci a tou lé participan ki mon donné tou sa avt la date fatidik!!!!!!!!

salut a tous me revoilant!!!!ohhhhhhhh sa va j'enten deja lé movez langue critiké mé on pe pa tou fer roulé et écrire alor moi g fé mon choix JE ROULE!!!!!!!
bon le compteur ne fait que grimpé avec sé bel journé ke ns avon ds l'est et lé sorti se multipli pour atteindre 3 a 4 sorti par semaine!!!!
bon par contre le ropute é de la parti é ma pratik en vtt diminu mé kel bonheur kan tu grimp sur ton VTT et ke t ds une form olimpik!!!!!!!!!!
Voila pour ojourdui dimanche 19 avril mon komteur affiche 107 kms et 35.2 de moyenne !!!!!!
un parcour super accidenté rempli de bel monté et dé cuiss toute rouge brulé par lé douleur lapré midi!!!!!!
mon ami DOLIPRANE ma édé a passé lapré midi et ma donné le courage dalé me promené en famille!!!!!!
détail du parcours pour lé amateur
metz/coin sur seille/silligny/pont a mousson/thiaucourt/jaulny/arnaville/pont a mousson/bouxière froidemont/mardigny/
silligny/coin sur seille/marly/metz
é voila prené vo cuisse avec et plein de courage ds vo gourde car vous alé pa etre decu par le parcours!!!!!!!!!
bonne route a chak1 et a bientot