salut a tous,
avec le dégel nous avons fait une sortie de VTT vendredi et franchement une fois arrivée 10h du matin le terrain est devenu quasi impraticable a cause de la terre collante.On a quand même fait 45 kms hihihihiihhi
Alors voila dimanche on sait dit que la solution idéale était le vélo de route et on a bien fait car la météo était clémente et adaptée a cette pratique.
Voila l'itinéraire:Montigny-lès-Metz/jouy/ars/arnaville/vandières/pont-a-mousson/lorry-mardigny/fey/augny/Montigny-lès-Metz le tout fait 60 kilomètre avec beaucoup de coup de cul sur le retour.
en ce qui concerne la moyenne je ne possède pas de compteur sur mon vélo hivernal qui est un sport 4 de chez Décathlon pour l'été je chevauche un look 555 carbone qui est actuellement en retour garantie pour une fissure dans le cadre ahhhhhhhh le carbone!!!!!
Merci encore au magasin Culture Vélo pour son sens commercial et l'attention porté a sa clientèle pour la prise en charge SAV.
Voila bon dimanche a tous et a bientôt

salut,
dur dur cette semaine de trouver la force la force de se faire soffrance mais bon il faut entretenir le potentiel au minimum!!!!!!
Alors voila c'est fait entrainement réalisé ce mercredi afin de travailler la résistance a l'effort.
Sur mon biking je viens de passer une heure en résistance progressive avec changement de palier de résistance environ toutes les 4 minutes.
Et croyez moi que 4 minutes peuvent paraitre interminable.Tout ceci afin d'augmenter la résistance a l'effort et ainsi permettre de tirer plus gros en jargon cycliste.
670 Kcal consommé avec une montée des pulses a 173!!!! bien tout sa hihiihihhi;
Lors de longue sortie en route on est constamment en rotation et cette exercice permet que lorsqu'on se retrouve en tête de peloton on arrive a imposer et surtout subir une cadence élevée et la tenir tout au long du relais.
Eh oui on peut pas toujours se cacher derrière son copain c 'est comme sa!!!!!!
C'est tout pour aujourd'hui et un grand salut a tous les passionnés de la pédale

salut a tous,
encore une très bonne sortie a affiché a notre tableau de chasse certes avec une température négative(-2°)mais le soleil était la lui aussi sa aide en tout cas en ce qui concerne le morale.
Nous avons parcouru 57 kms sur un terrain impeccablement praticable et qui nous a permis de nous lâcher a fond!!!
le pied quoi!
Le parcours fut sensiblement le même que celui du dimanche passé a part certaines descentes que l'a on n'a montées.
j' ai vraiment pu exploiter mon VTT sur tous les critères et franchement plus je roule avec plus j'en suis satisfait.
J'ai changé mon pneumatique arrière pour monter un CONTINETAL Race Skin spécialement étudié pour les VTT semi rigide et effectivement j'y retrouve tous les bons conseils qu'a pu me conféré mon revendeur du coin le magasin Culture Vélo de la ZAC d'Augny et son vendeur Laurent.
Pour ceux qui pratiquent dans la région messine je conseil vivement ce magasin car il est très professionnel a tous les niveaux que ce soit.
aujourd'hui la montée de la diablesse sur le parcours fut très rude car l'amas de feuilles au sol rend le terrain collant car le vélo s'enfonce dans les feuilles et sa sa fait très très bobo aux cuissots hihihihiii!!!
alors pour ce qui préfère celle en photo spécial dédicace.
Bon début de semaine a tous et a bientôt sur les sentiers

Me voila remis partiellement de mon virus surnommé gastroentérite qui m'a bien mis a plat et ma pourri mon entrainement de début de semaine mais bon rien de perdu car on est mercredi et que tout est rentré dans l'ordre.
Donc pour cette reprise et cet entrainement je me suis plutôt testé mon physique et pour faire j'ai utilisé mon engin de guerre,ma machine a torture c'est mon vélo elliptique hihihihihi!!!!!!!
j'utilise toujours et encore un vélo elliptique de chez Décathlon le VE 630 que vous pouvez visualiser sur la photo de l'article.
donc voila mon entrainement:20 min d'abdominaux qui sont indispensable pour éviter les douleurs dorsales et mieux encaisser les chocs en VTT;Ensuite 5 min de vélo elliptique enchainé de 3 séries de 20 développés couchés et ceci répété 6 fois.Soit environ 30 min de vélo et 30 min de musculation.
La musculation est également indispensable en période hivernale afin de préparer les bras et les épaules a encaisser les chocs subit en VTT qui sont très traumatisant et ceci surtout en descente.
les 5 minutes passées sur le vélo elliptique doivent être réalisées en force moyenne et meme plutôt légère,a une vitesse rapide afin de faire grimper le cœur dans les tours!!!!
Voila encore un autre entrainement qui permettra de jongler et de rompre avec la monotonie

salut,a défaut de pouvoir vous relater mon entrainement du début de la semaine je vais vous mettre quelques liens de certaines vidéo que nous avons réaliser avec mon Team et la caméra de mon capitaine une X-snipe 300 de chez decathlon.
En vtt sa bouge beaucoup alors il faudra de l'indulgence envers la qualité vidéo mais on arrive largement a se faire une idée de la pratique.Ces vidéos datent de 2007 en période hivernale.

http://www.youtube.com/watch?v=KGTanIlZEsQ

http://www.youtube.com/watch?v=B5DHT3i6vJI

http://www.youtube.com/watch?v=nHjB2vtkfDw

http://www.youtube.com/watch?v=2ph608g5Fdw


Voila bonne lecture sur YouTube et a bientôt en espérant que mon article sentira un peu plus la sueur hihihihii!!!!!

comme d'habitude rendez_vous 8h30 a la pharmacie de la plage avec mon équipier de toujours FRANTZ.nous voila partie et moi pour objectif de tester mon nouveau matos et le mettre dans toutes les difficultés pour voir son comportement en fonction des différents terrain.
COMPTE RENDU:sa envoi grave sur les portions roulantes et les relances sont magistrales.les descentes sont difficiles et ceci est normal car le manque d'habitude d'etre secoué comme un prunier se fait surement ressentir.
En résumé au bout de 55 kms sur un terrain vraiment diversifié je suis enchanté par le comportement de ma nouvelle monture.
Voici le descriptif du parcours:moulins/amanviller(tennis)/remonté ST Q/lorry/ST Q ar le parcours de santé/single jusqu'à VAZEL/montée de la diablesse/parcours des crapauds /Vaux/moulins.
le tout en partant de chez moi fait 55 kms et 2400 kcal de consommé dur dur!!!!!!
départ 8h15 retour 11h55.
Voila super sortie sur de la terre légèrement gelée idéale pour pratiquer car l'adhérence était bonne meme parfois un peu collant ce quiu accentue vraiment la difficulté et fait travailler nos cuisses hummmmmm sa fait mal!!!!!

j'ai craqué et jeté mon dévolu sur ce magnifique vtt de chez décathlon axé sur la compétition le 8XC.ce vélo est équipé au top du top et cela va me permettre de réaliser quelques manches de la coupe de lorraine 2009.
Je possédais jusqu'à présent un VTT d'une très grande marque qui est SPECIALIZED et pour modèle un EPIC 2008.
c'est un vélo tout suspendu(amorto avt et arr) et je voulais absolument m'enlevai le doute de la perte de performance causé par l'amortisseur arrière qui pourtant possédé une valve a inertie entrainant un déclenchement en fonction du terrain.
voici un descriptif de reve:
cadre alu pesant 1.5kg
roue MAVIC crossmax slr
derailleur arr shimano XTR et avt XT
shifter XT
pédalier XT
fourche REBA TEAM de chez ROCK SHOK
bref le tout pour un poids de 10.7 avec les pédales.Sur le coup la je gagne 1.4kg par rapport a mon ancien vélo.
Pour un tel équipement dans une grande marque il aurait fallu que je donne un organe hihihihihihihi pour pouvoir le payer.
Allez hop il n'y a plus qu'a!!!!!ride or die
Voici la devise de notre TEAM:NE TE MET PAS EN AVANT MAIS NE RESTE PAS DERRIERE...

tout d'abord voici ce que j'appelle BIKING:c 'est le modèle VM660 de vélo d'appartement de chez décathlon.Un vélo qui une fois monter dessus on ressent les mêmes sensations que si l'on était sur son propre vélo mais maintenant cela n'engage que moi et a chacun ses préférences;On y est positionné idéalement comme sur un vélo et son cintre a différentes courbes qui retranscrivent parfaitement les différentes position d'un vélo.
L'exercice réalisé sur ce type de matériel peut être réalisé également sur home trainer qui est parfaitement adapté pour les entrainements hivernaux.
Il faut prendre en considération que 1 heure de pratique sur ces dérivés équivaut a 2 heures de vélo extérieur( a peut près).
Voici mon entrainement
15 min échauffement avec fréquence de pédalage a 105 tr/min
30 min de fractionné afin d'augmenter la puissance o pédalage:1min a frein maxi 70tr/min et 1 min en récup a frein léger 100tr/min pour récup et ceci pendant 30 min.
15 min de retour au calme avec dé fréquence de pédalage assez élevé afin d'éviter les acides lactiques tétaniser les muscles.
Voila une pratique réalisable et qui favorisera le développement musculaire et la résistance a l'effort intense et soutenu.

ben sa fait du bien d'ouvrir ses volets et de voir autre chose que la grisaille et la pluie qui s'abat sur les fenêtres!!!
mardi 20/01/09 départ de la maison a 8h00 pour emmener mon enfant a l'école et la encore une fois le verglas grrrrrrr!!!!
Alors pas le choix attendre le dégel et ceci vers 10h30 et hop vite changement de tenue pour aller se faire une balade en vélo de route et ceci jusqu'à PONT A MOUSSON cela fait environ 60kms de chez moi aller-retour.
Vent de face a l'allée et portée sur le retour j'ai été accompagné par un soleil qui a défaut de me réchauffer le corps m'a réchauffer le cœur hihhihi!!!
dur dur quand même de rouler en solo quand le vent est de face car la pas moyen de se cacher derrière quelqu'un;
Bref sa fait du bien d'autant qu'avec les températures négatives que l'on a rencontré difficile d'aligner des kilomètres sur le bitume et donc la condition physique s'en fait vite ressentir.
Pour s'entretenir l'hiver et au moins essayé de ne pas tout perdre l'acquis de l'été il faut faire 1 a 2 sorties par semaine en essayant de cibler son entrainement et ne pas faire de la performance mais du qualitatif.
Voila bonne continuation a ceux qui recommence leur saison et courage.olalalalaala le beau temps va revenir

eh ben voila on a voulu sortir on est sortie mais alors qu'elle sortie!!!!!!
Nous voila partie partie comme d'habitude de notre point de r aliment situé a MOULINS LES METZ près de la pharmacie de la plage et plus précisément rue du BAOETON.J'en profite pour dire que notre team s'appelle le TEAM BAOETON.
Donc départ a 8h30 avec une température on va dire clémente (5°) mais accompagné toute de même par une pluie assez agaçante.
On s'engage sur la fameuse route de guerre qui rallie MOULINS LES METZ au départ de notre terrain de jeu qui est le ST Q (le saint Quentin) véritable paradis pour les VTTistes car il permet de combler toutes les pratiques et donc de satisfaire un maximum de monde.
arrivée sur le premier "single-track" sur quoi on tombe!!!!!!LE VERGLAS une vraie patinoire
Après 2 heures de laborieux passage en "glissouille" nous décidons d'un commun accord moi et mes ac colites de faire demi-tour et malheureusement d'abandonner notre balade.
Eh oui c les joies des sorties hivernales c'est comme sa!!!!!
Mais bon on peut pas rester dans le canapé et se trouver des excuses a longueur de temps!!!!!!
je voudrais faire une petite dédicace a notre capitaine d'équipe qui lui aussi essai de mener a bien son blog alors voici le lien et vous trouverez également des choses très intéressante concernant le vélo.

http://teambaoeton.blogtrafic.com/